Suele pasar así: alguien de cuarenta y tantos ve entrenar a su hijo, o a un amigo, y piensa que le encantaría probar. Y justo después, la duda: ¿no será tarde? La respuesta es que no. Mucha gente empieza Jiu-Jitsu pasados los 40 y lo disfruta durante años. Pero hay cosas que conviene saber para empezar bien.
No es tarde, y tiene sentido
El Jiu-Jitsu se basa en la técnica, no en la fuerza ni en la explosividad. Por eso es una de las artes marciales que mejor se adaptan a cualquier edad: se puede entrenar con intensidad controlada, sin golpes y a tu ritmo.
Además, a los 40 sueles tener algo que a los 20 cuesta más: paciencia. Y el Jiu-Jitsu premia la paciencia.
Las primeras semanas
Seamos sinceros: las primeras clases cansan. Vas a usar músculos que no sabías que tenías y al día siguiente lo notarás. Es normal y se pasa pronto.
También es normal sentirse torpe. Los movimientos del Jiu-Jitsu no se parecen a los de otros deportes y al principio todo parece muy raro. Nadie espera que lo hagas bien el primer día. Por eso existen las clases para empezar desde cero, donde se trabajan los fundamentos poco a poco.
Cómo cuidarte en el tatami
- Ve a tu ritmo. No tienes que demostrar nada a nadie. Si necesitas parar, paras.
- Elige bien con quién entrenas al principio. Los compañeros con más experiencia saben controlar la intensidad.
- Golpea pronto. Rendirse dando unos golpecitos es parte del aprendizaje, no una derrota. Se golpea antes de que duela.
- Cuenta tus limitaciones al profesor: una lesión antigua, la espalda, una rodilla. Te adaptará los ejercicios.
- Constancia antes que intensidad. Dos clases a la semana durante meses valen más que cinco seguidas y un parón.
Si tienes alguna lesión o problema de salud, lo sensato es consultarlo con tu médico antes de empezar.
Lo que ganas
Quien empieza a esta edad suele hablar de lo mismo pasados unos meses:
- Forma física sin la monotonía del gimnasio. Cada clase es diferente.
- Desconexión. Es difícil pensar en el trabajo cuando tienes que resolver una posición en el suelo.
- Confianza en tu cuerpo y en saber reaccionar.
- Gente. En el tatami se hacen amigos de todas las edades y profesiones.
¿Y si mi problema es el horario?
A los 40 la agenda manda: trabajo, hijos, mil cosas. Por eso en Elite BJJ hay clases de mañana, tarde y noche, de lunes a viernes, para que puedas encajar el entrenamiento en tu semana real. Échale un ojo a los horarios.
Por dónde empezar
La clase de BJJ Principiantes está pensada justo para ti: fundamentos desde cero, en un ambiente tranquilo y con compañeros que también están empezando. La primera clase es gratuita y el kimono te lo dejamos nosotros. Solo tienes que reservarla.
