Hay mucha gente a la que le atraen las MMA pero no se decide por una razón muy concreta: le da miedo que le peguen. Es una preocupación lógica. La buena noticia es que en una clase bien llevada el golpeo se entrena con control, con protecciones y paso a paso. Te contamos cómo.
Entrenar no es pelear
En la mayor parte de una clase de MMA no hay golpes de verdad entre compañeros. Se trabaja la técnica al aire, con manoplas, con sacos o por parejas a intensidad muy baja. El objetivo es aprender a moverte, a golpear bien y a defenderte, no hacerle daño a nadie.
Tu compañero de entrenamiento no es tu rival. Si él no está bien, tú no puedes entrenar. Esa idea es la base de cualquier tatami serio.
Qué es el sparring
El sparring es el combate de entrenamiento. Sirve para poner a prueba lo aprendido frente a alguien que se mueve y responde. Pero tiene sus reglas:
- Llega con el tiempo. Primero hay que dominar la técnica básica y saber protegerse.
- Intensidad pactada. Casi siempre se hace suave, a un porcentaje bajo de fuerza, y el profesor lo supervisa.
- Por partes. Muchas veces se hace solo de golpeo, solo de lucha o solo de suelo, antes de juntarlo todo.
- Es voluntario. Nadie te obliga a hacer sparring si no estás preparado.
Las protecciones
Cuando se hace contacto, se hace protegido. Lo habitual es usar:
- Guantes. Los de MMA para el trabajo técnico y, en el sparring de golpeo, guantes más acolchados.
- Protector bucal. Imprescindible en cualquier trabajo con contacto.
- Espinilleras, para las patadas.
- Coquilla o protección equivalente.
Tu ritmo manda
Cada alumno avanza a su ritmo. Si un día no te encuentras bien, si tienes una molestia o simplemente no te apetece hacer contacto, díselo al profesor. Siempre hay trabajo técnico que puedes hacer.
Con las semanas, el miedo se transforma en confianza. Aprendes a mantener la calma, a moverte y a no cerrar los ojos cuando algo se acerca. Y esa confianza se nota también fuera del tatami.
El Jiu-Jitsu, tu mejor aliado
En las MMA el combate muchas veces acaba en el suelo, y ahí no hay golpes que esquivar, sino posiciones que controlar. Por eso muchos alumnos combinan MMA con No-Gi o BJJ: es una forma de entrenar combate real con menos impacto.
Pruébalo
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