Las MMA tienen fama de deporte duro, y lo son. Pero eso no significa que la primera clase sea una pelea. Como en cualquier arte marcial, se empieza por lo básico, poco a poco y con compañeros que saben controlar. Te contamos qué te vas a encontrar para que vengas tranquilo.
Qué son las MMA
Las artes marciales mixtas combinan todo lo que puede pasar en un combate: golpeo de pie con puños, patadas y rodillas; derribos y lucha contra la pared; y trabajo en el suelo, donde el Jiu-Jitsu tiene un papel clave. Por eso es uno de los entrenamientos más completos que hay.
Cómo suele ser una primera clase
- Calentamiento para preparar el cuerpo: movilidad, desplazamientos y algo de trabajo físico.
- Técnica de golpeo: la guardia, cómo moverte y los golpes básicos, primero al aire y después con un compañero que sujeta las manoplas.
- Lucha y suelo: cómo defender un derribo o cómo levantarte del suelo.
- Ejercicios por parejas a intensidad controlada.
El primer día no vas a hacer sparring libre con golpes. Eso llega con el tiempo, cuando tengas la técnica y el control necesarios.
Qué llevar
- Ropa de deporte: camiseta o rash guard y pantalón corto de lucha o de deporte, sin cremalleras ni bolsillos.
- Agua y una toalla pequeña.
- Chanclas para moverte fuera del tatami.
Con el tiempo necesitarás tu propio material: guantes de MMA, vendas, protector bucal y espinilleras. Para la clase de prueba no hace falta que compres nada; pregunta en la escuela qué te conviene antes de gastar dinero.
No necesitas estar en forma
Es una de las dudas más habituales. La forma física llega entrenando. Las primeras semanas te vas a cansar mucho, y es normal. Lo importante es ir a tu ritmo, escuchar al profesor y no querer demostrar nada el primer día.
Si nunca has hecho artes marciales
Mejor. Llegas sin vicios. Muchos alumnos de MMA empiezan de cero, otros vienen del boxeo, del kickboxing o del Jiu-Jitsu. En clase cada uno trabaja según su nivel.
Si te interesa sobre todo el suelo, el No-Gi te va a encantar. Y si dudas entre las dos disciplinas, te lo explicamos en Jiu-Jitsu o MMA: cuál elegir.
Reserva tu primera clase
En Elite BJJ hay clases de MMA para quien quiere un entrenamiento de combate completo. La primera clase es gratuita: reserva, ven con ropa de deporte y pruébalo.
